Showing posts with label health. Show all posts
Showing posts with label health. Show all posts

Friday, November 07, 2008

Hak untuk TIDAK Menghirup Asap Rokok


Merokok mungkin mengasyikkan bagi sebagian orang. Di Indonesia sendiri, rokok telah menjadi candu bagi banyak orang. Rokok yang sebenarnya merupakan racun ini kadang menimbulkan masalah tersendiri bagi orang-orang yang bukan perokok. Di dalam asap rokok terdapat utamanya terdapat gas karbon monoksida dan zat nikotin yang otomatis akan meracuni orang yang menghirupnya meskipun bukan perokok. Oleh karena itu sebenarnya adalah suatu hal yang wajar bagi orang-orang "bukan perokok" memperjuangkan hak-haknya untuk hidup sehat tanpa asap rokok. Dan mestinya hak itu dihormati oleh para "perokok".

Aku sendiri termasuk orang yang "bukan perokok" dan setiap hari musti menghadapi hidup tanpa bebas dari asap rokok. Ketika di bus, di jalan umum, bahkan dirumahku sendiri. Dulu aku begitu jengkel ketika ayahku dengan seenaknya merokok di dalam rumah dan mencemari udara yang harusnya segar. Kini sepeninggalnya beliau, masih ada saja orang yang suka nongkrong di dekat rumah dan membawa asap rokok masuk ke rumah. Sungguh merupakan keprihatinan yang besar bagiku. Saat ini seluruh keluargaku di dalam rumah tidak ada yang merokok, tapi harus menghadapi ancaman kesehatan yang ditimbulkan dari racun asap rokok. Padahal penyakit yang bisa ditimbulkan oleh asap rokok sangat banyak, diantaranya angina, asma dan alergi. Kalo udah sakit siapa yang harus tanggung jawab coba~


Aku sadar dengan sepenuhnya bahwa merokok adalah hak asasi setiap orang. Tidak ada satupun hak yang diberikan padaku atau orang-orang "bukan perokok" lainnya untuk memaksa seorang "perokok" tidak merokok atau berhenti merokok. Tapi kesehatan juga adalah bagian dari hak asasi manusia. Mustinya kedua hak ini tidak saling berbenturan dengan saling menghargai dan menjunjung tinggi hak masing-masing. Untuk itu aku berusaha netral dalam mengutarakan pendapatku tentang masalah ini. Yaitu dengan mengambil sudut pandang tengah yang bersifat adil satu sama lain.

Sebagai "perokok" sebaiknya membiasakan sikap-sikap seperti ini:
  • Tidak merokok di ruang publik yang didalamnya terdapat anak-anak, maupun orang yang bukan perokok.
  • Menggunakan fasilitas ruang merokok yang disediakan.
  • Tidak merokok di tempat yang menjadi fasilitas umum.
  • Tidak merokok didalam rumah yang didalamnya biasa menjadi tempat keluarga berkumpul.
  • Menyiapkan asbak setiap kali merokok agar tidak mengotori lingkungan.
  • Menghormati "bukan perokok" dengan bersikap sopan dan meminta diri ketika akan merokok.
  • Menghormati peraturan pada tempat yang didalamnya terdapat larangan untuk tidak merokok.
  • Tidak merokok di ruang tertutup tanpa ventilasi udara.

Sebagai "bukan perokok" mustinya juga melakukan hal seperti ini:
  • Tidak mendeskriminasikan para "perokok" dan memberikan penghakiman.
  • Tidak menunjukkan sikap kurang sopan ketika bertemu "perokok" yang merokok sembarangan.
  • Mampu menegur dengan halus dan tidak menyinggung perasaan ketika hak untuk sehatnya dilanggar.
  • Berusaha menciptakan suasana yang mendukung bagi "perokok" yang ingin berhenti merokok.
  • Memberikan dukungan dan motivasi bagi "perokok" untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Selain itu pemerintah juga harus:
  • Menyediakan ruang merokok di fasilitas publik sehingga para "perokok" dapat dengan bebas menggunakan haknya untuk merokok.
  • Membuat undang-undang yang mampu melindungi hak warganya yang "bukan perokok" untuk hidup sehat tanpa asap rokok.
  • Menciptakan suasana kondusif bagi sosialisasi kampanye anti-merokok.
  • Memberikan peraturan lebih ketat bagi produsen rokok untuk mencantumkan bahaya merokok yang lebih informatif.
  • Melindungi anak-anak usia dini untuk tidak merokok dengan memberlakukan inspeksi dan peraturan ketat di sekolah maupun ruang publik.
  • Mensosialisasikan budaya anti-rokok.

Wednesday, October 01, 2008

Ambeien, Wasir, Hemorrhoid, atau Apalah...


Bete banget deh kena ambeien alias wasir yang nggak sembuh-sembuh. Wasir yang aku alami ini termasuk hemorrhoid external, jadi sangat mengganggu sekali. Udah sekitar dua bulan aku kena penyakit ini. Berbagai cara udah aku cuba; minum ambeven, pake anusol, bahkan ngikat wasir pake karet, tapi semuanya gagal total. Sekarang sih wasir nggak begitu sakit cuma begitu mengganggu, apalagi ketika BAB. Benjolannya itu lho, nggak kempes-kempes.

Tadi sempet baca-baca referensi di internet tentang wasir. Penyakit ini memang belum diketahui secara pasti penyebabnya, bisa keturunan, bisa juga pembengkakan pembuluh darah di anus. Ada berbagai cara untuk mengobatinya, tanpa operasi atau dengan operasi. Membaca referensi ini aku malah tambah pusing. Alternatif untuk mengobatinya ternyata banyak banget. Ada dengan pengikatan arteri di anus, Transproctoscopie Doppler Ultrasound Haemorrhoidal Artery Ligation (apaan tuh?), penyuntikan anus, dll. Mana yang tepat buat aku? Itulah yang bingung. Kalaupun udah tau yang tepat, gimana biayanya? Mahal nggak? Pusing pisan...

Varises di anus yang lebih dikenal dengan istilah ambeien, salah satu pemicunya adalah kebiasaan buang air besar dengan cara duduk. Mereka yang kurang menkonsumsi makanan berserat pun punya kecenderungan cukup besar untuk menderita varises di anus.. (sumber..)


Buat yang belum kena wasir, selamat deh tapi jangan seneng dulu karena persentase untuk terkena wasir itu cukup tinggi. Untuk itu perlu dilakukan cara-cara berikut:
  • Tidak mengejan terlalu berat ketika buang air besar
  • Hidari duduk terlalu lama, usahakan untuk beristirahat duduk dengan berdiri selama beberapa menit
  • Menjaga pola istirahat untuk membuat relaksasi pada anus terjadi lebih sering
  • Banyak makan makanan yang berserat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran
  • Hindari makanan terlalu lembek, karena malah akan membuat kotoran menjadi keras
  • Konsumsi air dalam jumlah yang cukup untuk kebutuhan sehari-hari (sekitar 10 gelas per hari atau lebih untuk aktivitas diatas normal)
  • Pantau frekuensi buang air besar, normalnya adalah satu sampai dua kali sehari, kurang dari itu maka ada masalah kekurangan serat dalam pencernaan
  • Banyak berolahraga yang dapat mengurangi beban di perut seperti berenang, jenis olahraga macam voli, basket, juga angkat besi wajib dihindari (minimum tidak dilakukan terlalu sering)
Well, akhirnya aku sadar kalau selama ini hidup aku kurang teratur. Jarang sekali makan makanan berserat, duduk terlalu lama ketika berada di depan komputer, olahraga juga jarang dan sering terlupa untuk minum air secara cukup. Wajar aja lah kalo aku sampai kena wasir, keluarga aku memang banyak yang terlibat pada penyakit ini. Kasus ditutup...

Btw: Maaf buat temen-temen yang mungkin lose appetite baca artikel ini, niat aku cuma untuk share pengalaman dan penderitaan aja sih. Buat yang mempunyai pengalaman serupa, bolehlah kita saling berbagi okey!

Saturday, July 12, 2008

Sticky Mucus : Influenza Attack


Not everyone has to have a flu shot. Some people are more at risk for catching the flu and suffering from complications than others. They should get a flu shot every fall. The Centers for Disease Control recommends that you get the flu vaccine if you are in any of the following groups or live in a household with someone who is:

  • Children ages 6 months to 23 months.
  • People 65 years of age and older.
  • People 2 years old or older who have an underlying, long-term illness (heart or lung disease, metabolic disease [like diabetes], kidney disease, a blood disorder, or a weakened immune system).
  • Women who will be pregnant this season.
  • People who live in nursing homes or other chronic-care places.
  • People who are 6 months to 18 years of age, and take aspirin daily.
  • Health-care workers who take care of patients.
  • People who have or take care of a baby under 6 months old. (Do not give a flu shot to babies under 6 months.)

Source: www.handsonhealth-sc.org

So... I with this information helpful, and I hope fewer people or less to be attacked by influenza. Believe me, it's annoying...